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预防六大常见癌症 先学会这几招

文章来源: 作者: 发布时间:2017年11月03日 点击数:23 字号:

每分钟就有6人确诊为癌症,每年新发肿瘤病例约为312万例,我国居民一生患癌症的概率为22%……预测到2015年以后,每年全国因癌症死亡的病例约270万人,平均每天约7300人死于癌症。”专家指出,如何预防癌症成为我国居民最为迫切需要了解的知识。39健康网总结了六种在我国最为高发的癌症,请专家教大家该如何预防?

  肺癌

  肺癌是当前世界各国常见的恶性肿瘤之一,并已成为人类因癌症而死亡的主要原因之一。在全球和我国,肺癌死亡率均占恶性肿瘤的第一位。肺癌的病因是多方面的,但公认的最重要原因是吸烟,其他原因有大气和局部环境的污染、家庭装修材料散发出的有害物质以及油烟污染等。

  预防措施包括:

  一级预防:不吸烟或戒烟;控制大气污染;职业防护;防治慢性支气管炎

  二级预防:如出现干咳、呛咳、痰中带血或咯血、胸痛等症状,及时进行X线透视、摄片、痰细胞学检查以及纤维支气管镜检查。

  胃癌

  胃癌是世界许多国家常见的恶性肿瘤。胃癌的死亡率以日本最高,美国最低。在我国,胃癌的发病率和死亡率也相当高,居恶性肿瘤的前列。胃癌的病因尚不十分清楚,通常认为其发病机制是多因素的,包括饮食、环境、细菌和病毒感染、遗传等因素。

  一级预防:多吃新鲜蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品,增加维生素A、C的摄入量;增加新鲜肉、鱼、蛋、牛奶及各种大豆制品的食用,相对减少淀粉类食物,不吃霉变食物,少吃或不吃熏制、腌制、油炸和泡制的食物;养成良好的饮食习惯,按时就餐,不暴饮暴食,避免食用硬、粗和过烫的食物;少吃盐渍食品,减少食盐的食用量;不吸烟,少饮烈性酒,情绪开朗、乐观、不生闷气,尤其吃饭时要避免生气。

  二级预防:应用较多的措施是对高危险人群进行筛检,以早期检出胃癌。

  大肠癌

  大肠癌的发生是一个多因素、多步骤的过程,其危险因素可分为三大类——健康背景、遗传背景和环境背景。不良的生活方式在大肠癌的发生过程中起着重要的作用。

  一级预防:低脂肪饮食,脂肪摄入量不超过总热卡的20%;注意膳食平衡;饮食中不同来源的纤维每天至少有25克;避免过量热卡摄入和超重;不吸烟;适当的运动。

  二级预防:直肠指检、乙状结肠镜检查和大便潜血试验。

  原发性肝癌

  原发性肝癌(简称肝癌)是严重威胁人民生命的重要癌症之一。在我国的癌症死亡谱上排名第三。肝癌的主要病理类型有三种,即肝细胞癌、胆管细胞癌和混合型肝癌。总体上肝癌的病因和发病机制还不清楚,可能与多种因素的联合作用有关。目前发现与肝癌发生有关的因素有:病毒性肝炎、黄曲霉素B1、饮水污染、接触化学致癌物质及酗酒。

  一级预防:主要措施有“管水”(保证饮用水符合卫生标准)、“管粮”(避免食用霉变食物)、“防肝炎”(接种乙肝疫苗),注意饮食卫生。

  二级预防:主要是早期发现、早期诊断和早期治疗。

  宫颈癌

  宫颈癌是常见的妇科恶性肿瘤,是妇女死亡的主要原因之一。宫颈癌的病因尚不清楚,可能与宫颈糜烂、宫颈损伤、早婚早育、孕产频多、吸烟等有关。

  一级预防:适龄结婚;注意性卫生;科学避孕;计划生育;保持理想体重。

  二级预防:已婚妇女每年应进行宫颈检查一次;围绝经期妇女如有月经异常或性交后出血者,应及时就医检查。

  乳腺癌

  我国女性乳腺癌的发病年龄在40~60岁,其病因尚未完全明确,可能由遗传易感性、激素水平、免疫因素、生活方式等多种因素综合作用引起。

 

  一级预防:保持良好的饮食习惯是相当重要的预防措施。控制脂肪的摄入量占总热卡的10%~30%,同时应摄入充足的蔬菜、水果和含有纤维的谷物。更年期妇女更要推广健康饮食,适当增加体育活动,控制总热量摄入,保持理想体重。

  二级预防:乳腺自我检查,可及时发现乳腺癌,方法如下:第一步,脱去上衣,面对镜子,查看双乳有无异常情况,如乳头溢液、皮肤皱缩或脱屑,乳头有无内陷,乳房的轮廓有无变化。第二步,上举双臂,两手十指交叉于头后部,并压向头部。第三步,双手叉腰,把肩部和肘部向前转动,同时微微弯腰,做以上两步时应使胸肌绷紧,进一步查看乳房的形状和轮廓。第四步,抬起左臂,右手三指或四指并拢,使用手指的指腹一面触摸,一面作画小圈的运动,由乳腺外缘开始,循序触摸外上、外下、内下、内上、中央各区,注意有无肿块或明显增厚。要将乳腺全部摸遍,尤其是腋部与乳腺之间的部位。腋部也要检查。同样方法检查右乳。第五步,仰卧,左臂上举过头,左肩下垫以小枕头或衣物,使乳房展平,按照第四步检查一遍。

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